Vasodilatação: além das veias aparentes

Hoje vamos falar sobre vasodilatação. E se, de cara, você pensou naquela fase estética com as veias saltadas, estilo fisiculturista, sinto te dizer: você está completamente enganado sobre como esse sistema realmente funciona. Mas relaxa — se esse é o seu objetivo, fica até o fim que eu vou te mostrar como conquistar esse resultado.

Sim, a vasodilatação serve para aumentar o calibre das veias. Mas, ao contrário do senso comum, ela não atua diretamente nas veias superficiais (as que você vê saltando na pele), e sim nas veias cavernosas, que têm uma função mais funcional do que estética.

E qual é esse efeito funcional? Simples: aumento da performance física.

Quando essas veias se dilatam, há uma maior passagem de oxigênio, o que melhora o desempenho em atividades físicas aeróbicas — como, por exemplo, a corrida.

Mas o que isso quer dizer na prática?

Nosso corpo usa diferentes vias de fornecimento de energia, que são:

• Anaeróbica alática

• Anaeróbica lática

• Aeróbica

Explicando de forma simples:

🔸 Via anaeróbica alática:
Não produz lactato. É usada para atividades de explosão e curta duração (segundos).
➡️ Aqui entra a creatina, que favorece esportes como a musculação.

🔸 Via anaeróbica lática:
Produz lactato — um metabólito considerado "tóxico" quando em excesso, sendo transportado para o sangue.
➡️ Suplementos como bicarbonato de sódio e beta-alanina ajudam a tamponar essa acidez.

⚠️ Mas não se engane! O lactato não é vilão. Ele ajuda a remover íons H⁺ da célula, diminuindo a acidez interna. O bicarbonato atua no sangue, evitando que ele fique ácido.

🔸 Via aeróbica:
Depende de oxigênio e ocorre dentro da mitocôndria. Leva mais tempo para gerar energia, mas gera MUITO mais energia, sendo ideal para exercícios longos como maratonas e ciclismo.

➡️ E aqui entra a vasodilatação, porque quanto mais oxigênio disponível, melhor sua performance!

Inclusive, esportes como futebol mesclam vias energéticas. Tem momentos explosivos e outros de recuperação — ou seja, o corpo precisa se adaptar às duas situações.

E como usar isso a seu favor?

Na alimentação:
➡️ A beterraba é rica em nitrato, um ótimo vasodilatador natural.

Na suplementação:
❌ A arginina, presente em muitos pré-treinos, tem uma ação fraca como vasodilatador.
✅ A citrulina é mais eficiente, especialmente a partir de 4g/dia.

🧠 Outros suplementos, como o ômega-3, também ajudam na vasodilatação, mas com efeito mais complementar.

E a parte estética? Agora vamos lá!

Se você quer veias aparentes, precisa cumprir 3 requisitos:

1. Aumento de massa muscular

2. Baixo percentual de gordura (4% a 8%)

3. Treinar pesado

Sem segredo: mais músculo = mais necessidade de irrigação = adaptação vascular. Nenhum fisiculturista nasceu com veias saltadas — elas são resultado de treino e adaptação.

E quanto à gordura: se quiser veias visíveis, a pele precisa estar grudada no músculo.

E a performance? Já ficou claro, né? Quanto mais você exige do seu corpo, mais ele se adapta para aguentar o tranco.

Como diz o mestre Paulo Muzy: "Treino é como uma aula."

Se cada treino ensina algo ao corpo, ele vai evoluir. Vai ficando mais forte, mais resistente, mais adaptado.

Todo esforço traz resultado. Mas com estratégia, você colhe mais e melhor.
Nem todo mundo vai ter o mesmo ritmo — mas se tem uma certeza, é que quem corre atrás, evolui.